常州市实验初级中学学生菜单（2025年11月17日-11月30日）- 每周菜单- 常州市实验初级中学

餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥鸡排	鸡排130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	玉米排骨	排骨80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	干锅千叶豆腐	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族
		小荤	炖蛋	鸡蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
		蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素( C、B族）、磷、钙
		蔬菜	药芹香干	芹菜100g	脂肪，碳水化合物，钙钾，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	牛肉羹		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
晚餐	学生	大荤	土豆烧鸡	鸡块100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤	水煮鱼片	鱼片80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷钾钠其他微量矿物质及维生素（A.C.B2)，番茄红素
		小荤	蒜苔肉丝	肉丝60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钾铁，其他微量矿物质，维生素（B，C），蒜素
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	青菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

11.18
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	金汤肥牛	肥牛80g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒铁锌钠，其他微量矿物质，B族维生素，维生素 B12，β- 胡萝卜素，胆固醇
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤C	黄豆猪蹄	猪蹄100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	西芹虾仁	虾仁60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、维生素E、
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		蔬菜	清炒小白菜	小白菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、锌、硒、维生素(A、B族、C、K)
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	学生	大荤	水饺		优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾钙铁锌,维生素,膳食纤维
		大荤	红烧肉圆	肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、
		小荤	丝瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质蛋白,脂肪,维生素(A,B,C,D),矿物质,膳食纤维
		小荤	茭白肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		蔬菜	蒜泥鸡毛菜	鸡毛菜130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 C、维生素 K
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

11.19
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	脆皮烤肠	烤肠130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素 B 族
		大荤B	黑椒牛仔骨	牛仔骨130g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾
		大荤C	番茄炒蛋盖浇饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	五香鹌鹑蛋	鹌鹑蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素B族、胆固醇
		小荤	毛豆河虾	河虾60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素(A、B族、E)
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
		蔬菜	胡葱豆腐	豆腐130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食
		免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	学生	大荤	椒盐小酥肉	小酥肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤	百叶结烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	芹菜肉丝	肉丝50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

11.20
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥锅包肉	锅包肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	烩三鲜	牛肉丸80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤C	冬瓜排骨	排骨100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	莴苣炒蛋	鸡蛋60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁，其他微量矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维及卵磷脂
		小荤	咸肉娃娃菜	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
		免费汤	番茄蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
晚餐	学生	大荤	百叶卷肉	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素B族
		大荤	红烧猪蹄	猪蹄130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	三色鸡丁	鸡丁80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	豇豆肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	山药木耳	山药100g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
		主食	小米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

11.21
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	番茄牛腩	牛腩100g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
		大荤B	红烧翅中	翅中130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素（A.B2.B3)，
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	干锅包菜	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷钾钠其他微量矿物质及维生素（A.C.B2)，番茄红素
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	清炒油麦菜	油麦菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、维生素(A、B族、C、K)
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	红枣银耳羹		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	学生	大荤	红烧鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
		大荤	肉沫蒸蛋	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	鱼香茄子	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素E
		小荤	生瓜肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	清炒菜心	青菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	清炒藕片	藕130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素C、维生素E
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	菌菇汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B族、维生素 D、多种氨基酸

11.24
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	咕咾肉	鸡米花130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、维生素 B 族
		大荤B	茭白烧肉	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤C	黄豆猪蹄	猪蹄100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	花菜肉片	肉片50g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁，其他微量矿物质，B族维生素，维生素C，维生素K及膳食纤维
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		蔬菜	清炒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	娃娃菜油面筋	娃娃菜100g	脂肪，碳水化合物，钙钾，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	雪梨银耳汤		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	学生	大荤	红烧鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤	玉米排骨	排骨80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	莴苣鸡丝	鸡丝50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
		小荤	肉汁素鸡	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		蔬菜	清炒蓬蒿	蓬蒿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

11.25
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		大荤B	水煮肉片	肉片80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	土豆肉片	肉片50g	优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾铁,维生素(B族),膳食纤维
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷钾钠其他微量矿物质及维生素（A.C.B2)，番茄红素
		蔬菜	清炒毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
		免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	学生	大荤	香酥锅包肉	锅包肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤	蒜蓉鱼块	鱼块130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	香干肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
		免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

11.26
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	金汤肥牛	肥牛80g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒铁锌钠，其他微量矿物质，B族维生素，维生素 B12，β- 胡萝卜素，胆固醇
		大荤B	红烧仔鹅	鹅130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		大荤C	盐水河虾	河虾130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	干锅包菜	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
		蔬菜	胡葱豆腐	豆腐100g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	番茄炒蛋		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
晚餐	学生	大荤	土豆牛腩	牛腩80g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
		大荤	肉沫蒸蛋	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	回锅肉	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素B族
		小荤	生瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		蔬菜	蒜泥金花菜	金花菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

11.27
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	椒盐小酥肉	小酥肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤C	冬瓜排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		小荤	炖蛋	鸡蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
		小荤	咸肉娃娃菜	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素( C、B族）、磷、钙
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	牛肉羹		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
晚餐	学生	大荤	红烧翅根	翅根130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
		大荤	豇豆牛柳	牛柳80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	杏鲍菇肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		小荤	咖喱鸡丁	鸡丁80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	清炒莴苣丝	莴苣丝130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
		蔬菜	雪菜毛豆	雪菜60g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	菌菇汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B族、维生素 D、多种氨基酸

11.28
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	脆皮烤肠	烤肠130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素 B 族
		大荤B	羊肉汤	羊肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		大荤C	红烧肉	肉130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		小荤	洋葱猪肝	猪肝80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	毛豆虾仁	河虾60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素(A、B族、E)
		蔬菜	清炒毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	学生	大荤	水煮牛杂	牛杂130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		大荤	红烧肉圆	肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	生瓜肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	清炒藕片	藕130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素C、维生素E
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

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